De wondervraag is een oefening om meer zicht te krijgen op wat jij wil. Je kan vrijuit denken en dromen over een mogelijke toekomst. De wondervraag is ontwikkeld door Insoo Kim Berg, één van de grondleggers van de oplossingsgerichte therapie.
Je kunt deze oefening in je eentje doen of samen met iemand. Als je het zelf doet, spreek dan van tevoren onderstaande tekst in op je telefoon zodat je deze terug kunt luisteren. Doe je het samen, laat dan de ander de tekst voorlezen en het stellen van de vragen goed doorvragen. Zoek een rustige plek om deze oefening te doen en sluit eventueel je ogen.
Stel je voor dat je vanavond gaat slapen. Je slaapt als een roos en terwijl je slaapt, vindt er een wonder plaats. Het wonder houdt in dat al jouw problemen zijn opgelost. Doordat je sliep weet je niet dat het wonder heeft plaatsgevonden. Vanaf het moment dat je wakker wordt, ben je zorgeloos en loopt het zoals jij altijd hebt gewild. Je wordt wakker…..
Beantwoord de volgende vragen:
- Waaraan merk je als eerste dat het wonder is gebeurd?
- En waaraan nog meer?
- Hoe voel je je als je zo wakker bent geworden?
- Wat zijn je gedachtes?
- Wat merkt je omgeving, je gezinsleden, vrienden, collega’s dat het wonder is gebeurd?
- Hoe denk je over jezelf?
- Hoe is je lichaamshouding? En gezichtsuitdrukking?
- Wat ga je doen? Wat is er zo prettig aan om dat te doen?
- Wat doe je nog meer?
Schrijf zoveel mogelijk ideeën op, of teken ze. Maak het zo concreet mogelijk. Kijk dan nog eens naar je antwoorden en vul de volgende zinnen aan:
- Wat ik werkelijk wil is …..
- De eerste stap die ik daarvoor ga zetten is …..